Kursus
Stresshåndtering og mindfulness kursus i èt, hvor alle de gode teknikker fra mindfulness bruges som værktøjer.
Kurset indeholder gennemgående værktøjer fra mindfulness baseret kognitiv terapi. Mindfulness er opmærksom nærvær og alle kan lære det med tiden. Mindfulness kan praktiseres i mange situationer og har dokumenteret effekt til øget indre ro og velvære.
Der arbejdes med konkret belastende situationer fra din dagligdag, som kan være velkendte for de fleste.
Det vil være i små hold af 6-8 personer – så der kan skabes tryghed og der er tavshedspligt i gruppen.
Kurset vil give dig:
- Grundlæggende viden om stress
- Grundlæggende viden om mindfulness
- Personlig stresstest
- Brugbare effektive værktøjer
- Afklaring/forståelse af din stress
- Øget ro og velvære
- Konkrete handlestrategier til at klare den stressede hverdag
- Redskaber til at imødegå tilbagefald
- 1 times individuel samtale/coaching
Kursets opbygning
Kurset består af 7 moduler og en individuel samtale/coaching. Samtalen foregår passende i forløbet. De 6 moduler foregår en gang om ugen i 2,5-3 timer inkl. pause/pauser. Det sidste modul foregår som opfølgning ca. 1 mdr. efter 6. modul. Du kan vælge mellem eftermiddag/aften eller daghold.